[...] Stopniowo obniżaj tłuszcze do 1g/kg Jeden posiłek możesz zastąpić całkowicie gainerem, lub żeby odciążyć układ trawienny jeść np. wafle ryżowe + odżywka białkowa + orzechy/masło orzechowe. Kalorie zostają tak do końca roku. Od nowego roku dokładamy. Suplementacyjne Narazie przedtreningowo kofeina + ew. NO booster, na treningu 1g/10kg masy ciała [...]
Co do masła orzechowego to poczytaj to : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe- http://potreningu.pl/articles/4336/maslo-orzechowe Co do zwykłego masła to jak najbardziej przykładowo : [...]
Ano - w diecie wysokotluszczowej jest super zrodlem energii i tluszczu - bierzesz dobry wysoko bialkowy pokarm (np. kurczak) ale ze jest zbyt chudy dodajesz jeszcze maslo orzechowe. Sam ta diete stosowalem (hm.. i jeszcze nadal stosuje choc z zakloceniami :) i tez wcinalem maslo orzechowe choc nie w takich ilosciach. bst Moderator dzialu HIT [...]
Troche się nie odzywałem ale żyje i mam się dobrze ;d Korzystam z tygodnia regeneracji i byłem na integracji mojej grupy więc troche popiłem xd Jeszcze jakos na weekend raz sie z nimi spotkam na melanz i od przyszłego tygodnia zaczynam nowy plan treningowy i cykl na cm3 i wiecej jesc niz jadłem :) Podrzucam przykladowy jadłospis na HC. Jak ktoś [...]
Kobietki drogie, gdzie Wy takie masło orzechowe bez cukrów znajdujecie? Bo każde, które biorę w rękę, ma w składzie jakieś syfy :/ PRIMAVIKA. Ja kupuję w zwykłym sklepie, ale w Piotrze i Pawcle, Leclercu, Almie można często dostać. 95% orzechów. Bez cukru i soli.
[...] nimi zastąpić porcję warzyw? Zarzucę spowiedź na dziś, a jak mam przestać, to napiszcie MICHA 1) śniadanie (6:00) omlet z: * 3 jaja całe * owsiane i otręby - po łyżce * masło orzechowe samoróbka - 30g + pomidor SUMA: B 23, T 31, W 11, kcal 412 2) II śniadanie (9:00) * łosoś wędzony - 30g * twaróg półtłusty - 20g + marchew SUMA: B 10, T [...]
Dzisiejsza miska Tłuszcze sporo przekroczyłam, ale nie chciałam sobie odmawiać, gdy miałam ochotę, aby nie mieć napadu. * Zrobiłam dzisiaj masło orzechowe z nerkowców i migdałów. Najbardziej lubię masło z orzeszków ziemnych, ale dla mnie kiedyś było"zapalnikiem" napadu * Ale dzisiaj zjadłam dobre śniadanie, dawno tak smaczne nie wyszło 88-O
Dzisiejsza miska Tłuszcze sporo przekroczyłam, ale nie chciałam sobie odmawiać, gdy miałam ochotę, aby nie mieć napadu. * Zrobiłam dzisiaj masło orzechowe z nerkowców i migdałów. Najbardziej lubię masło z orzeszków ziemnych, ale dla mnie kiedyś było"zapalnikiem" napadu * Ale dzisiaj zjadłam dobre śniadanie, dawno tak smaczne nie wyszło 88-O [...]
Poprawił bym a raczej pozamieniał szynkę wiejską , masło orzechowe gdyżte produkty powinny być minimalizowane w diecie lub eleminowanie. Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela , łosoś . Pozdrawiam na jakiej podstawie piszesz, że masło orzechowe powinno być z diety eliminowane?! chyba, że miałeś na myśli stricte masło firmy Sante to wtedy [...]
Co do doboru produktów – okazyjnie masło orzechowe, nie jako stały składnik diety, prawie pół litra mleka – po co?, znikma ilość warzyw i brak owoców, parówki tez okazyjnie a nie jako podstawa Czemu masło orzechowe okazyjnie? Myślałem, że jest zdrowe. Nawet kupiłem zapas kilku słoiczków %-) Jem je w zasadzie tylko rano. Co do mleka... nie [...]
[...] do 130 białkiem i na dziś starczy.. 1. Omlet z mąki żytniej z bananem, twarogiem, masłem orzechowym 2. Tuńczyk z razowcem i warzywami trenio 3. Karkówka z ryżem + banan i masło 4. proch Trenio: Wkroczyłam w 5-ty tydzień- 3 serie po 10 powtórzeń 10 min biegu na bieżni 10 km/h, wymachy, jakieś rozciąganko etc. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na [...]
*** DZIEŃ 27 *** PODSUMOWANIE Było siłowo. Dietka trzymana, węgle wysokie (stosunkowo ). Na siłce tradycyjnie lało się ze mnie konkretnie. Ale muszę przyznać, że treningi na takiej siłowni to sama przyjemność. Nie chce się wychodzić I uwierzcie, ja na siłce daję z siebie wszystko DIETA i SUPLEMENTACJA: Oto i nadszedł czas na moje... pseudo [...]